Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
501
Hej. Mam 20 lat 182cm wzrostu i niestety tylko 60kg wagi;( Szukam sprawdzonego i skutecznego planu treningowego na masę oraz dietę na przyrost masy. Posiadam tylko małą domową siłkę tzn hantelki sztanga i drążek.Pomóżcie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 60
Wzrost: 182
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangietki
Szacuny
1
Napisanych postów
235
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3694
btw. suplementy przy braku diety, to tak jak wyrzucenie pieniedzy w błoto :)
sam jeszcze na 1 roku studiow wazylem 57kg, po roku mialem 63kg, ale to od siedzienia na tyłku a nie od cwiczen, obecnie ćwicze ~5m(2.5 tak solidnie) i tak przeskoczylem z 63 na 68~ bez zadnej dietki, tylko sie trzymam 10 zasad zywienia no i jem co 2-3h. trening 3x w tygodniu.