Pomoc od ludzi doświadczonych ..

Witam...

Cwicze na silowni juz 2 lata... we wrzesniu zacznie sie 3 roczek...
Głównym mym problemem to genetyka ( ojciec byl takze drobnej budowy i co dziwne w młodosci wazyl tyle co ja czyli zaledwie 66/67 kg )
Chciałem to zmienić lecz jest bardzo ciezko.. na swiecie spotykamy małą grupę osób ktorym mimo stosowanych diet po 6 tyg wskakuje ledwo kilogram.. ( widocznie ja sie do nic zaliczam :( )

stosowalem jako dodatki gainery i lipa..kasa poszla w błoto..a wiemy ze odzywki do tanich rzeczy nie naleza..

Wiem ze masy niezbubduje ... Wiec mam pytanie odnoscnie sumplementacji.. czy stosować gainery ( mam namyśli i oku Mutant Massa ) czy też może w Moim wypadku lepszym rozwiazaniem bedzie inwestycja w same białeczko ?

dzieki za odpowiedz.. wole by udzielali sie ludzie ktorzy maja naprawde w tym duze pojecie i doswiadczenie .. pozdrawiam !

podstawowe pytanie czy masz odpowiednio dobrana diete?
bo nie wierze kurva ze nie przytyl bys mniej wiecej ze 3-4 kg po dwuch latach cwiczen

jak wyglądały Twoje dotychczasowe 'diety'
jak wygląda Twój tryb życia
jak wygląda Twój trening
jak wygląda poziom Twoich hormonów tarczycy
...
i takich pytań jeszcze by się sporo znalazło.

oczywiscie ze przytylem od czasow poczadku na silowni i to sporo... bylem strasznie chudy.. wazylem ledwo 50 kg.. ale od zeszlego roku przyszlo mi tylko 1/2 kg na wadze... rozczarowalem się wiosną , mimo mych zmagań z dieta nie wychodzilo... teraz jem jak tylko moge.. jak najczesciej i jak najwiecej..

o braku przyrostow juz nie wspomne ale wiadomo.. nie ma masy nie ma przyrostow..

tez mialem ten sam problem

do czasu az pewni ludzie z sfd nie uswiadomoli mi jak wazna jest dobra dieta, prawidlowe w miare zbilansowane odzywianie


teraz jem jak tylko moge.. jak najczesciej i jak najwiecej..

uwazalem tak samo, jadlem wiele a masa nie szla ni w pysk...

podstawa jest wyliczenie zapotrzebowania kcal i uloz diete ktora pozwoli Ci wypelnic to zapotrzbeowania z nadwyzka kcal przyjmij z 500 kcal...

jako hardgainer nie powinno Cie zalac, a zwiekszyc liczbe kcal zawsze mozna

skorzystaj z tego linku:

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html 

wiesz w miare uplywu czasu jest coraz ciezej trzeba sie bardziej przykladac itd rzecz jasna

siodema jest najlepszym przykladem dla ciebie

dzieki " siodema " napewno z tego skorzystam.. oczywiscie chodzi mi o czysta mase i napewno tej zimy nie odpuszcze...

jesli jestes hardgainerem to to jaka mase zdobedziesz to i tak sukces, bo nawet jesli bedzie to tluszczowa a nie zwolnisz celowo metabolizmu to przy zredukowaniu wegli tluszcz zleci

wiec zbuduj mase a o jakosc sie nie martw bo ciezko sie nam zatluscic

rzecz jasna w budowaniu o czysta chodzi, kto w temacie ten wie ocb

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-08-20 22:13:23