Potrzebuje treningu na dużą "łapke"!!! (prosze o jak najwięcej odpowiedzi)

Mosongito nie wiem po czym stwierdziles ze tego nie wiem ale nie wazne.

Czyli robic praktycznie az 15 seri na biceps ?!

po 3serie kazdego cwiczenia z planu A + 3 razy (miniumum!) podchwyt i wioslowanie sztagielka rozumiem ze tez podchwytem to daje az 15 seri na biceps. Czy nie az duzo ?

Najlepiej aby Puma sie wypowiedzial o ile to mozliwe.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-10-16 19:07:39

Opieraj się na podstawach i miej cierpliwość, nie ma magicznych sposobów na duże łapy. Ciśnij 2 ćwiczenia po 4 serie, jedno ogólne(sztanga, młotki[młotki są na pewno ogólne?] np.) drugie izolowane(modlitewnik sztanga/hantle) i łapki powinny iść, powoli ale do przodu. Cudów nie ma - łapy rosną razem z resztą.
No i jeszcze jedno - chcesz mieć duże łapy - rób przysiady.

Czyli poalczyc plan poniedzialek plecy+biceps sroda klatka + triceps piatek barki + nogi ?

Pozdrawiam

P-i-o:
Na biceps masz 9 serii tylko.
Polaczenie grzbiet+bic i klata+tric.
Podciaganie i wioslo robisz w ramach grzbietu - nie jest to specjalna technika na biceps. Poprostu te 2 cwiczenia kopia mocniej biceps wlasciwy niz te 9 serii - ktore i tak musisz zrobisz by rozbudowac zespol bicpesow.

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-10-17 13:03:40

Ok dzieki za odpowiedz od poniedzialku ruszam z tym planem zobaczymy jak pojdzie.

Pozdrawiam