wyciskanie

witam. wyciskając hantle na ławce (leżąc) nalezy opuszczac ręce do samego końca czy do momentu gdy łokcie znajda się na tej samej linii co klatka piersiowa??

Staraj sie do końca. Aż poczujesz że mięśnie klatki naciągają sie. Ale staraj sie żeby hantle dalej znajdowały się w poziomej pozycji.

zawsze robiłem do końca, aż do dziś. jeden gośc powiedział żeby nie opuszczac rak aż do samego końca bo to grozi kontuzją nadgarstków i współdziałają inne mięśnie, nie tylko klatki piersiowej. Zasugerował on żebym opuszczał ręce do momentu gdy znajdą sie one na tej samej linii co klatka piersiowa, tak zrobiłem i po pierwszej serii strasznie bolały mnie te właśnie mięsnie, poczułem że właśnie teraz pracują, bo je czuję

Jeżeli na Ciebie działa taki ruch - to taki wykonuj. Musisz poznać swoje ciało. Jeden przy wyciskaniu opuszcza tak, drugi inaczej. Chodzi tylko o to, żebys kontrolował cięzar i technike.

To jak koleś ci powiedział po co zadajesz to pytanie skoro wiesz co masz robić ?

ponieważ każdy mówi inaczej, ale teraz już wiem. dzięki za szybkie odpowiedzi