Dieta redukcyjna, prosze o kilka odpowiedzi

Witam Serdecznie. Mam kilka pytan, czy przy diecie redukcyjnej mozna jesc ser. Czy jest to surowo zabronione, bo jest to moj glówny produkt mojego codziennego odzywiania.
2 sprawa, czy dieta redukcyjna jest naprawde skuteczna, bo mi to ostatnio nic nie pomgaga. Ogolnie odzywiam sie zdrowo 6 posilkow, jakies kanapki z srem salata i szynka, i mam spora oponke na brzuchu. I dodam ze jest ona dosc twarda. Chodze 5 dni w tygodniu na silke robie ogolnorozwojowke pod koniec treningu, 20 minut biegu na biezni+ 5 minut orbitrek jem do tego L- karnityne ale nie za bardzo mi to wszystko pomaga. Moze macie dla mnie jakies rady. CZy moze to ser tak mnie tuczy? Dodam jeszcze ze pije duzo herbaty. I cwicze program ABS na brzuch.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 82

Wzrost: 1,82

Obwód klatki: .

Obwód ramienia: .

Obwód talii: .

Obwód uda: .

Obwód łydki: .

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .

Aktywność w ciągu dnia: Duża

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna

Odżywianie: Uwielbiam ser i jem go naprawde sporo. Jem produkty bardzo dobre gatunkowo, jem w miate duzo warzyw i owocow i pije duzo wody i herbat.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie ma

Stan zdrowia: zdrowie wzorowe

Preferowane formy aktywności fizycznej: .

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L- Karnityna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: .

Stosowane wcześniej diety: .

Kanapki z szynka i ser, to jest zdrowo ???
Nic dziwnego, ze oponka jest. Napisz swoj caly jadlospis, a zobaczymy, czy to wogole sie na redukcje kwalifikuje.
To tyle,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-06-10 21:15:42

Znaczy jezeli chodzi o diete redukcyjna to utworzylem ja sobie przez probram dziennik posilkow. Tylko problem w tym ze tam jest uzyte duzo odzywek firmy vital max poniewaz ta firma sponsorowala tworzenie tego programu. Wole zamiast masy odzywek zwykle odzywianie. Ja moze wolalbym napisac co jem teraz, i moze daloby rade cos wyeliminowac co mogloby pomoc w zlikwidowaniu oponki.
Wiec kazdego dnia jem: kilka palstow szynki, okolo 7-8 plastrow sera, obiady przewaznie jedzienie smazone, po treningu gainer, chleb dyniowy, margaryna flora, i czesto parowki. Jem okolo 7 posilkow dziennie. Prosze o wskazowki. Wiem ze moje odzywianie nie jest idealne, ale co chcialbym wiedziec co najbardziej mi szkodzi, to mzoe obedzie sie bez diety redykcyjnej, bo jakos siebie w tej diecie nie widze. Wolalbym chyba wiecej wycwiczyc a jesc normalnie niz byc na diecie, chyba ze ten program ulozyl mi taka nieciekawa.

Poczytaj najpierw podstawy tu na forum w postach podwieszonych.
Tylko dlatego, ze zaspokajasz zapotrzebowanie kaloryczne, to nie znaczy, ze dieta jest odpowiednia dla redukcji...itd
Tu masz wszystko na dzien dzisiejszy : https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-06-10 21:33:09