Spalanie

Chciałbym zacząć trening tzn spalić tłuszcz i poprawić swoją siłę. Mam do dyspozycji full osprzęt. Czy mam zażywać jakieś suplementy??
Z góry dziękuję za pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 86

Wzrost: 175

Obwód klatki: 98

Obwód ramienia: 37

Obwód talii: 92

Obwód uda: 52

Obwód łydki: 45

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Uczęszczam 2 razy w tygodniu na sekcję piłki ręcznej

Odżywianie: Jem zazwyczaj o stałych porach w zasadzie to lubię prawie wszystko.

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje zacząc od 3 dni w tygodniu potem stopniowo zwiekszyc ich ilość. Czas jednego treningu to 60-90 min

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

nie masz.

pzdr/

Dzięki. Chciałbym jeszcze wiedzieć jak mam ćwiczyć. Proszę o pomoc w rozpisaniu treningu i diety. Jestem kompletnie zielony i nie wiem jak to wszystko zaczać.

Dla zielonych: https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html
Tak kazdy tu zaczyna,
powodzenia,