REDUKCJA bez utraty miesni. Potrzebna pomoc!

Czesc,potrzebuje pomocy przy opracowaniu prawidlowej diety i treningu przy redukcji. Mam problem z wyliczeniem tego wszystkiego prawidlowo.Widzialem jakis link trener24 moze oni moga poradzic? W tym roku chcialem zrobic ladna wycinke,wiem ze moge ale potrzebuje tylko fahowej rady.Z gory dziekuje za kazda pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 27

Waga: 86

Wzrost: 183

Obwód klatki: 108

Obwód ramienia: 41

Obwód talii: 88

Obwód uda: 64

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17.7%

Aktywność w ciągu dnia: Praca na noce ok 4 godz. raczej lekka. 3-4 razy silka i od 2 tyg. 2-3 razy bieznia 40 min

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka jak wyzej od 1.5 do 2 godz

Odżywianie: moja dieta to przewaznie platki owsiane,ryz,cuscus,makaron,piersi,mieso mielone wieprzowe,tynczyk,salmon,jajka,ser bialy,warzywa,owoce, czasami cos niezdrowego typu pizza.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: niezbyt toleruje mleko

Stan zdrowia: lekkie problemy ze zmeczeniem ale to z powody niskiego poziomu zelaza.wrazliwy zoladek

Preferowane formy aktywności fizycznej: silka 3-4 razy + aeroby zalerzy od porady

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: rok temu tse+l-carnityna. Od 3 tygodni tse+super cuts3 z UN

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planowalem Scorcha lub cos podobnego ale boje sie supli blokujacych apetyt bo lece szybko z wagi a ciezko walcze o kazdy kilogram miesni

Stosowane wcześniej diety: rok temu intuicyjnie obcinalem wegle+ aeroby+tse+aeroby i spadlo 6 kilo w 5 tyg. ale tym razem chcialem zrobic to naprawde porzadnie.

Skoro szukasz porad fachowca to polecam tą http://www.dobierz-diete.pl/ i tą http://www.dobierz-trening.pl/ stronę. Na pierwszej ułożą Ci dietę a na drugiej trening. Podajesz dane, płacisz i gotowe.

Co do utraty mięśni to aby ich nie stracić to polecam brać BCAA lub po prostu białko np. KAIZEN które ma dużo BCAA w sobie.

Czy na pewno dokładnie przeczytałeś te tematy? https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html
https://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_TŁUSZCZOWEJ-t299434.html

Zmieniony przez - dj-bartas w dniu 2008-05-12 15:41:45

sory ale chyba ludzie maja straszne problemy z tym za co zaplacili,nie chodzi mi o to ze trzeba zaplacic bo to chyba nie wiele ale to wszystko dlugo trwa

No to może spróbuj coś sam ułożyć i wrzuć tutaj a ktoś Ci to na pewno poprawi i oceni. Skorzystaj z tych tematów, które Ci podałem i na podstawie informacji w nich zawartych coś skombinuj.
Jeśli natomiast szukasz 100% profesjonalnej porady, gdzie wszystko za Ciebie ułoży ktoś to zapraszam do dietetyka. Na podstawie badań powie Ci co jest dla ciebie najlepsze, co możesz jeść, a czego nie. Ułoży Ci dietę i wyliczy wszystko za Ciebie. No tylko, że to kosztuje.

dobra, sprubuje cos sam zrobic i moze ktos to skoryguje