...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
sumple : kret,gainery..a takze raz bralem megace
dieta :
mniej wiecej cos takiego..
rano mleko+platki,
potem ser,szynka,warzwa..
po treningu banan+baton..
obiad ryz+kurczak albo makaron+kurczak+leczo..
kolacja to ser,szynka,warzywa..
a przed snem twarog.
trening mam poniedzialek,sroda,piatek..
poniedzialek : klatka+biceps,lawka plaska,lawka ujemna,rozpietki,modlitewnik,hantle stojaco,brzuszki
sroda : martwy ciag,wyciag dolny,wyciag gorny, gryf lamany, brzuszki
piatek : wyciskanie na barki sztanga, wymachy hantlami przodem,bokiem,suwnica,wznosy na plecach,brzuszki..
dieta :
mniej wiecej cos takiego..
rano mleko+platki,
potem ser,szynka,warzwa..
po treningu banan+baton..
obiad ryz+kurczak albo makaron+kurczak+leczo..
kolacja to ser,szynka,warzywa..
a przed snem twarog.
trening mam poniedzialek,sroda,piatek..
poniedzialek : klatka+biceps,lawka plaska,lawka ujemna,rozpietki,modlitewnik,hantle stojaco,brzuszki
sroda : martwy ciag,wyciag dolny,wyciag gorny, gryf lamany, brzuszki
piatek : wyciskanie na barki sztanga, wymachy hantlami przodem,bokiem,suwnica,wznosy na plecach,brzuszki..
Na sucho to nawet trawa nie urośnie %-D
Polecane artykuły