Split - jaki podział

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 1304

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MitoS1606

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1685

Czy to odpowiedni podział ??

poniedziałek Klata + nogi
Sroda Biceps+Triceps+Przedramiona
Sobota Bary +Plecy

Brzuch co 2 dni abs II
prosze o poprawienie jakby co....

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

smuk

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1625 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29127

Klata+bic/tric [lepiej tric]
Plecy+tric/bic[lepiej bic]
Barki+Nogi
Przedramiona gdzieś wrzuć.

Zmiany dlatego, bo połączyłeś duże partie razem, a to nie wskazane.

...

Konr4d

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 682 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18321

To zależy jeszcze od stażu, ale widzę że staż jest raczej nieduży więc połączenie smuka będzie najlepsze.Za jakiś czas jak będzie wiekszy staż i będzie Ci zależec tak jak teraz połączyc bic+tric zrob to tak:

poniedziałek Klata + Barki(przedni i tylni akton - badz inaczej)
Sroda Biceps+Triceps+Przedramiona
Sobota Plecy + Barki(pozostal akton) + Nogi

Połączenie do którego trzeba bardzo dobrze dobrać ćwiczenia. Bo przy klacie łatwo mozna dojsc do kontuzji. Do tego rozgrzewka bardzo solidna itp.