maciekzn
Witam tytul tematu jest w mega skrocie.
Mam nadzieje, że mi pomożecie bo jestem totalnym amatorem.
178 cm, 52kg i 19 lat to chyba wszystko wyjasnia, że czas coś zmienić bo nie można być takim chudzielcem ...
Myśle, że za bardzo się nie wściekniecie za zakładanie nowego topica i pomożecie koledze :)
A teraz do rzeczy... znam złote zasady jedzenie co 2 godziny koktajle proteinowe i.t.p. ale jest zasadniczy problem - nie moge duzo jesc ... zatykam sie batonem kotletem i.t.p. i jak tu przytyc ?
2 element diety to żeby nie poszła mi w dupe tylko mięśnie bo co mi z pustej masy ?
I tu właśnie prośba do was o pokierowanie mnie bo mój przypadek jest chyba beznadziejny :(
Nie chce dużych efektów od razu ... ale żeby jakies były :)
Co mam jeść ? Jakieś linki do zestawów ?
I jak ćwiczyć ile, kiedy ? (zaznaczam, że nie mam żadnego sprzetu) a na początku nie chciałbym wydawać pieniędzy na atlas i.t.p.
Czekam na info mam nadzieje, że mnie poratujecie :)
Mam nadzieje, że mi pomożecie bo jestem totalnym amatorem.
178 cm, 52kg i 19 lat to chyba wszystko wyjasnia, że czas coś zmienić bo nie można być takim chudzielcem ...
Myśle, że za bardzo się nie wściekniecie za zakładanie nowego topica i pomożecie koledze :)
A teraz do rzeczy... znam złote zasady jedzenie co 2 godziny koktajle proteinowe i.t.p. ale jest zasadniczy problem - nie moge duzo jesc ... zatykam sie batonem kotletem i.t.p. i jak tu przytyc ?
2 element diety to żeby nie poszła mi w dupe tylko mięśnie bo co mi z pustej masy ?
I tu właśnie prośba do was o pokierowanie mnie bo mój przypadek jest chyba beznadziejny :(
Nie chce dużych efektów od razu ... ale żeby jakies były :)
Co mam jeść ? Jakieś linki do zestawów ?
I jak ćwiczyć ile, kiedy ? (zaznaczam, że nie mam żadnego sprzetu) a na początku nie chciałbym wydawać pieniędzy na atlas i.t.p.
Czekam na info mam nadzieje, że mnie poratujecie :)
Krzysztof Piekarz
KLINKU
Sanyol
