Problem z klata...

ok..Tylko ma robic rozpietki na koniec cw.zklata czy na sam koniec calego treningu??po barkach itp??

Na końcu treningu klaty

Aczy moge np.w pon.robic wyciskanie plasko apozniej skos glowa wgore,aw czwartek wyciskanie plasko apozniej skos glowa wdol??

Czesc! Mam nadzieje ze nie macie nic przeciwko ze opisze tutaj swoj problem a mianowicie mam problem z uksztaltowaniem klatki piersiowej po 1 praktycznie wogole nie mam rozwinietych srodkowych miesni klatki po 2 klatka nie jest podcieta. praktycznie rosna mi tylko zewnetrzno-gorne(nie wiedzialem jak to nazwac:P) obszary klatki...;/ Znacie jakies rozwiazanie problemu? moj cel to ladny wyglad klatki ktora jest moja pieta achillesowa.(aha rowniez w wyciskani znikomy progres sily) Mam 17 lat 180cm wzrostu waga w granicach 80kg staz na silowni 7 miesiecy trenuje głownie na mase, moj obecny plan na klatke:

ławeczka skos glowa w dół 5*(12,10.8.8.6)
ławeczka pozioma(hantelki) 4*(12.10.8.8.)
rozpietki w siedzie na maszynie 3*
krzyzowanie linek(bramka) 4*

z gory dzieki...

Carllson18 - teraz nie miejszaj ćwiczeń - jak będziesz zmieniał plan to wtedy możesz coś zmienić.

Chce tez zrobic zeby byl widoczny caly zarys klatki..Nadole tez..bo moja jest taka jak by tlusta..Moze zazcac ja troche rzezbic??zeby nabrala odpowiednich ksztaltow??Jak mozecie wejdzie wgalerie fotek itam jest moj post:prawie 7miechow na silce..itam sa fotki..to zobaczycie..

Tak wyglada moja klata:( achce zeby bylo widac mocny zarys wiec zastanawiam sie nad rzezbieniem...co wy na to?

.

Zmieniony przez - Carllson18 w dniu 2008-05-03 22:12:45