Szacuny
21
Napisanych postów
1110
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13975
Jesli masz braki w diecie bialka lub gainera to kup. Do tego witaminy, zma, omege 3. Jesli chodzi o kreatyne to sam bedziesz wiedzial kiedy ja wziac. Musisz poczekac az organizm wykorzysta swe mozliwosci i sam zauwazysz ze sila nie idze tak jak wczesniej wtedy mozesz wziac kreatyne. Na poczatek polecam mono z olimpu lub zielona vitalamxa.
Szacuny
4
Napisanych postów
1175
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14911
Mono z olimpu będzie dobre. Ale wiesz, skoro sam wyprzedzasz nas "z jeszcze nie czas" to może byś się nad zastanowił. Cudów nie zrobisz.Potężniejszy od kolegów też nie będziesz jak się nie czepisz żarcia i nie zaczekasz. No, ale nie odchodząc od tematu : kup sobie mono Olimpu 1300g jest normalnie w sklepach za stówke, więc bedziesz miał na 3 cykle .. :D
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
zalezy od diety. jesli dieta bedzie miala ujemny bilans - schudniesz, jesli dodatni - przytyjesz. kreatyna jednak glownie poprawia parametry silowe, choc moze w znaczny sposob przyczynic sie do wzrostu obwodow, przy stworzeniu jej do tego odpowiednich warunkow.
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
kwestia indywidupalna. zalezy przede wszystkim od ilosci posyzwanych kalorii w konteskcie zapotrzebowania i typu treningu, regeneracji. Znalem ludzi ktorzy na cyklu kreatynowym robili przyrosty.. ujemne. Rzucali sie na zbyt duze ciezary, cwiczyli zbyt intesnywnie i zbyt czesto, a podaz kalorii byla nieodpowiednia. Mnie najwiecej pod czas przygody kreatynowej w wypadku wyciskania sztangi lezac udalo sie zwiekszyc ciezar roboczy o prawie 20 kilo. Na ten efekt skladal sie oczywiscie odpowiedni trening z priorytetem na wyniki w tym cwiczeniu, dieta, regeneracja i fart.