* 12 - 24 miesiące
II - CEL
* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)
III - RODZAJ TRENIGU
* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 6-7
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)
Nogi nie ćwicze bo mam problem z nimi i prosze mi nie pdawać ćwiczeni na nogi i na przedramie ok.Zalerzy mi tylko przede wszystkim na klecie,bisepsie,tricepśe,brzuchu,barkachach i trochr kapturach,plecach prosze tylko na te partie mi rozpisać ten plan treningowy
Z gury dzięki!!!