Szacuny
0
Napisanych postów
150
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
21850
witam wszystkich!! otoz od okolo 1.5 roku cwicze na silowni i moj trening na klate praktycznie sie nie zmienia chociaz pomimo tego sila nieraz gwaltownie rosnie na kazdym treningu wykonuje okolo 16 serii Niestety ostatnio zauwazylem ze sila zamiast rosnac idzie w odwrotnym kierunku co szczerze mowiac nie za bardzo mnie cieszy Co powinienem zmienic?? Moj trening wyglada mniej wiecej tak:
Ławka płaska 105x10
110x9
115x6
120x3
125x1
Skos w dół 100x10
110x8
120x6
130x3
Skos w góre 70x10
80x8
90x4
100x1
Rozpietki 3-4 serie hantlami po 30 kg po ok. 8-10 powt.
Dodam ze zalezy mi zeby poprawic wycisk
trenuje klatke raz w tygodniu
licze na was chlopaki!!!
Szacuny
26
Napisanych postów
2473
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
45320
Ogólnie za dużo wyciskań. Przypuszczam, że technika rozpiętek nie miała z nimi wiele wspólnego, a było to raczej czwarte wyciskanie. Tak czy siak - zrób tydzień wolnego a potem rusz jakimś planem na poprawę WL. W wyszukiwarce znajdziesz od groma informacji na ten temat.