jaki najlepszy suplement na sile dla judoki??

hej dzieki chlopaki
jesli chcecie to moge wypelnic ta ankiete(mi tam rybcia)
a czy od jablczanu przyrosnie mi troche na suchej masie?? dodaje, ze nie chce bardzo wielkich miesni(bo jakies juz mam, ale tylko pare kilo

Nie chciałem żeby wypełniał wszystkie rubryki (no może chciałem )
Ale przynajmniej te wytłuszczone. Teraz już nie musisz wypełniać bo masz już rozwiązanie problemu. A na przyszłość radzę by jak wstawiasz pytanie w jakimkolwiek dziale to postaraj się na początek jak najwięcej o sobie powiedzieć. (możesz wypełnić Ankietę )
Życzę powodzenia
faftaqChciałem pomóc ale widzę że narobiłem bałaganu. Chyba nie będę się jeszcze udziela w tym dziale:(
Pozdro

Zmieniony przez - Bochnia w dniu 2008-01-18 08:54:39

a czy od jablczanu przyrosnie mi troche na suchej masie??

i jakbym mial go stosowac, zeby bylo najwydajniej i najlepiej??

kreatyna daje przede wszystkim siłe i wytrzymalosc siłową, na mase miesniową wplywa posrednio, i jej wklad jest niewielki. masa miesniowa rosnie od kalorii, a kalorie to jedzenie. miseni po kreatynie na czas stosowania mogą się stać optycznie "pełniejsze", obwody mogą się zwiekszyc, jednak jesli nie pojedzie za tym odpowienia podaż skladnikow odzywczych takich jak chocby bialko - wizualny efekt, bedzie tylko efektem przejsciowym i znikni po zaprzestaniu suplementacji.

najlepsze pory przyjmowania kreatyny to przede wsztsrkim czas okolotreningowy i rano na czczo. dawki dzienne wahają się pomiedzy 5 a 10g. w wypadku dawki wiekszej niz 5g warto rozlozyc kretke na dwie porcje.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-19 16:28:57