Dieta wg.dziewczyny

Witam wszystkich mam na imie Magdalena i pierwszy raz wypowiem sie na forum w sprawie mojej diety, chciałabym zebyscie ja ocenili czy dieta jest dobra czy nie i wasze opinie o niej. Mam 171cm wzrostu i waze 55kg.

śniadanie
8:30
1 kanapka chleba ciemnego pelnoziarnistego + maslo, ser zólty, szynka
Kawa ze slodzikiem + mleko 0,5%

13.00(drugie śniadanie)
1 kanapka chleba ciemnego pelnoziarnistego + maslo, ser zólty, szynka
Kawa lub Herbata + jogurt

16.30
Jabłko

18.30 Obiad (goracy posilek w stylu nalesniki , pierogi, placki, mieso itp.)

19.00 Trening
1h aerobow (steper)
1h siłownia
1h plywania

23.00 spac

Czekam na wasze komentarze.
Dzeiki i pozdrawiam
1h




Płeć: Kobieta

Wiek: 20

Waga: 55

Wzrost: 171

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: 25

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: Praca siedzaca (8h przed cpu)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka, aeroby , plywanie

Odżywianie: wszystko jadlam a teraz sie ograniczam

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: nie

Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziennie 3h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie

witaj mam na imie wojtek i wypowiadam sie na forum poraz 29586 raz i oceniam twoja diete w sklai od 1 do 10 na -1 , niestety a co zrobic by bylo lepiej ? zobaczmy...

8:30
1 kanapka chleba ciemnego pelnoziarnistego + maslo, ser zólty, szynka
Kawa ze slodzikiem + mleko 0,5%

Jajecznica z pomidorami lub twarozek z sera poltlustego ze szczypiorkiem,ogorkiem i orzechami wloskimi

13.00(drugie śniadanie)
1 kanapka chleba ciemnego pelnoziarnistego + maslo, ser zólty, szynka
Kawa lub Herbata + jogurt

za 3 h po snaidaniu : losos grillowany ze szpinakiem i olwia z olwiek



16.30
Jabłko

za 3h : piers z kurczaka grillowana, brokuly,olwia z oliwek lub ziemniaki (jels ito posilek po treningu)

18.30 Obiad (goracy posilek w stylu nalesniki , pierogi, placki, mieso itp.)

lipa!!! pieczen wolowa gotowana, kalafior z olejem lnianym

19.00 Trening
1h aerobow (steper)
1h siłownia
1h plywania

zly trening(pozniej o tym) po treningu piers z kurczka z zmieniakami w mundurkach i marchwia z groszkiem

23.00 spac

Czekam na wasze komentarze.

Trening rob tak 5 min rowerek, 10 min rozgrzewka i rozciaganie, 1h silowy trening, 30 min aerobow ...

Dzeiki i pozdrawiam

pozdrawiam a i zbilansuj wszystkko jeszcze raz