kreatyna na redukcje i inna reszta supli, ocencie.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 114

witam
Zaczynam redukcje.
Bilans na 0 i spalam aerobami które są po treningu siłowym.
I teraz tak:
posiłek przedtreningowy: BEZTŁUSZCZOWY WW+B
przed treningiem 30 minut BCAA + LCARNITYNA + SPALACZ + STACK KREATYNOWY.
po siłowym/przed aero: TAURYNA
po treningu: CARBO + BCAA
20 minut pozniej: BEZTŁUSZCZOWY POSILEK WW+B

wszystko gra?
kreatyna chyba nie zawadzi w redukcji a pomoze zatrzymac mięso?
lcarnityna jako ze bierze energie z tłuszczu, chce zmusic ją do tego jeszcze bardziej, przez co w przedtreningowym posilku nie jem tłuszczów.

dobrze mysle ze wszystkim czy cos tu jest nie tak.

tylko prosba do teoretyków, nie udzielajcie sie bo to ma byc dopięte na 100%.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ok

tylko:

przed treningiem aero dałbym spalacz
a po aero wywaliłbym carbo.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Maj 20

Ekspert

Szacuny 253 Napisanych postów 1169 Wiek 46 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22313

Z tym carbo po treningu podczas redukcji to różnie bywa. Jedni są za dodaniem carbo, inni przeciw...Myślę że jak po treningu pójdzie porządna porcja Bcaa- to carbo można sobie odpuścić...

Never give up.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

prędzej ryż brązowy albo kuskus się nada.

...

Maj 20

Ekspert

Szacuny 253 Napisanych postów 1169 Wiek 46 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22313

Zamiast kuskus zwykła gryczana...

Never give up.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

no właśnie, jak kto woli

...

all-terego

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 114

jaki kuskus?

carbo miałem na mysli w porcji niewielkiej ok 20-30 gram razem z 10g bcaa.

odczekać 15 minut i ryż+mięcho. Mysle ze byłoby ok.
Tym carbo pobudziłbym wydzielanie insuliny, a po treningu przydałoby sie.

...

Maj 20

Ekspert

Szacuny 253 Napisanych postów 1169 Wiek 46 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22313

O to to chłop. Fajna opcja 10 nawet 15g Bcaa+15-20g dobrego Carbo i lux sprawa. Prosto i solidnie. Osoboście dodałbym Aspargin, albo magnez...ale ogólnie bardzo pozytywnie...

Never give up.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat