kilka pytań

witam, poczytałem o tym HST i chce go spróbować, mam kilka pytań:
- czy muszą byc 3 treningi w tyg a nie moga być 4?
- czy SW nie będzie przy tym przeszkadzała a szczególnie przy SD?
- rano zawsze po wstawaniu robie 3x 30 pompek w rożnym układzie, czy przy hst zrezygnować z tej porannej rozgrzewki?
- czy na sam koniec siłowni po treningu hst, mogę robić zwykłe abs?

to moje cwiczenia:
-Przysiad ze sztangą na barkach
-Martwy ciąg na nogach prostych
-Wspięcia na palcach z obciążeniem
-Pompki na poręczach
-Wyciskanie sztangielek na barki
-Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia
-Wyciskanie na klatkę leżąc na ławce prostej
-Rozpiętki na ławce prostej
-Sciąganie drążka wyciągu górnego
-Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
-Triceps ściąganie linek
-Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz
-Uginanie przedramion ze sztangą stojąc
-Naprzemianstronne uginanie przedramion ze sztangielkami
-Sztrugsy ze sztangielkami

czy kolejnośc tych ćwiczeń może taka zostać czy coś zmienić?
pozdrawiam

- czy muszą byc 3 treningi w tyg a nie moga być 4?
moga byc 4, choc w sumie po co?

- czy SW nie będzie przy tym przeszkadzała a szczególnie przy SD?
zrobisz po prostu 2 tyg SD.

- rano zawsze po wstawaniu robie 3x 30 pompek w rożnym układzie, czy przy hst zrezygnować z tej porannej rozgrzewki?
tak.

- czy na sam koniec siłowni po treningu hst, mogę robić zwykłe abs?
tak.

a plan przekombinowany na maksa, wez jakis prosty z postu podwieszonego.