Mam około 19 kg nadwagi. Brzucha nie mam aż tak wielkiego, natomiast pośladki i uda są niestety bardzo dużych rozmiarów.
Chciałbym to zrzucić. I sie chciałem zapytać czy jak bym jakąś diete prowadził, ćwiczył np. na steperze+ jakieś przysiady, rowerki w powietrzu itd. to czy dał bym rade tego osiągnąć jeszcze w wakacje.
Zapomniałem jeszcze dodać że pracuje na budowie po 10 godzin dziennie.
Jeśli konieczne moge brać odżywki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 95
Wzrost: 176
Obwód klatki: ?
Obwód ramienia: ?
Obwód talii: ?
Obwód uda: ?
Obwód łydki: ?
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: Praca na budowie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siatkówka codziennie po 2-3 godziny
Odżywianie: Jem co podają do stołu 3 - 4 razy dziennie
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Nie mam
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę poświęcić około 2-3 godziny na trening
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: NIE
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK
Stosowane wcześniej diety: Żadna
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.