6 weidera i oddychanie..

...

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1807 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12829

Witam. Szukałem na necie jak powinno się oddychać podczas ćwiczenia, ale jedyne co znalazłem to to, że powinno się oddychać naturalnie, co jest troche trudne..
Chodzi mi o to, kiedy powinien być wdech, kiedy wydech :P

Hard work has a reward. More hard work.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

KAROL_PL

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2336 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16916

Ja robiłem wydech przy opuszczaniu ;) Czyli - skłon do kolan = wdech, a wyprost = wydech ;)

Dawkowanie różnych kreatyn:

http://www.sfd.pl/_Dawkowania_Różnych_Kreatyn_-t257957.html

Gainery:

http://www.sfd.pl/Najpopularniejsze_GAINERY_zestawienie-t252665.html

...

PHaSeR

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1807 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12829

i powietrze przytrzymywsałeś przez te 3 sekundy?
jescze jedno pytanko, po 1 serii, a w zasadzie to i podczas ćwiczeń, powinno być takie uczucie hm.. nie wiem, napietych miesni?

Hard work has a reward. More hard work.

...

KAROL_PL

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2336 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16916

W trakcie tych 3s powoli zaczynalem wypuszczać powietrze :)
A co do mięśni: właśnie o to chodzi zeby były napięte. Zobaczysz co sie będzie działo od ok. 20 dnia

Dawkowanie różnych kreatyn:

http://www.sfd.pl/_Dawkowania_Różnych_Kreatyn_-t257957.html

Gainery:

http://www.sfd.pl/Najpopularniejsze_GAINERY_zestawienie-t252665.html

...

sabbath77

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 198 Wiek 46 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 643

unosisz tulow robiac powoli wydech ,wracajac do lezenia robisz wdech a uczucie napietych miesni jest normalne bo cwiczysz jak machasz na bica to nie masz tego uczucia? ja skonczylem juz jakis czas temu a6w tak ze zycze powodzenia i uwazaj pod koniec ok.20 dnia zeby nie przekaczac 25minut

sabbath

...

nrk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 236

Ja jak ćwiczę A6W po pierwszej serii mam tak napięte mięśnie, że muszę odczekać co najmniej 2 minuty zanim rozpocznę 2gą serię nie wiem czy nie powinno się tego tak robić...

...