miesnie piersiowe / plastyka klatki

witam, mam 18 lat.
nie stosowalem do tej pory zadnych wyspecjalizowanych systemow treningowych procz a6w, ktore skonczylem 3 dni temu. normalnie to przed zasnieciem jakies pompki, brzuszki, rozciaganie. czasem podciaganie sie na drazku, amatorsko wspinaczka 1 w tygodniu.

nie mam stwierdzonej wady postury

problem polega na tym ze gdy stoje normalnie bez napinania miesni, to gorne partie miesni brzucha wystaja przed piersiowe, na wdechu jeszcze bardziej. nie mam ani duzego brzucha (nizej jest wporzadku) ani duzo tkanki tluszczowej. pytanie: jak wysunac miesnie piersiowe do przodu, rozwinac je, podkreslic? chodzi o cwiczenie tylko na ta wysyblimowana grupe miesni a nie cala katke (jesli to mozliwe jest wogole)
w gre wchodza tylko metody domowego terningu, tj bez specjalistycznego sprzetu

jak kiepsko to opisalem to moge zamiescic fotke, ale chyba wiadomo o co chodzi

zapisz się na siłownie, nabierzesz masy to klatka będzie większa, domowymi "ćwiczeniami" klatki nie zbudujesz

Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-04-11 17:50:17

jak wyżej :)

Napiszę to z doświadczenia, bo to co teraz czytam dotyczyło też mnie i było powodem, dla którego zacząłem chodzić na siłke :)

Nie miałem dużego brzucha, ale dobrze rozwinięte mięsnie brzucha, klatki praktycznie nie było :) Co prawda na siłce jestem od niedawna ale zaczynam już zauważac, że wyrównuje się linia między klatą a brzuchem, czeka mnie jednak duużo pracy nad górnymi partiami klatki :)

Aha - bez siłowni, w domu raczej tego szybko nie zmniejszysz, to na prawdę nie jest problem 2-3x w tygodniu wybrać sie na siłke!

SIŁKA

No i nie przed snem - pomyłka totalna.