...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
SOG
sciagam i zaraz zabieram sie za czytanie
sciagam i zaraz zabieram sie za czytanie
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
...
Napisał(a)
Sergio pisze ze na początku robil reuglarnie wyciskanie na barki na stojąco, za kark ze sztangą i ze sztangielkami, wyciskanie na ławeczce, martwe i przysiady i dzieki temu juz mial dobrą sylwetke i konkretną siłe
dopiero pozniej zaczol cwiczyc zdeka inaczej
to jeden z jego treningów jaki przetłumaczyłem
<Szaleniec> :
-Wyciskanie na ławce1x100 10x20
i Drążek za kark lub do klatki 10x20-25
-Wyciskanie na skosie w gore lub w dol lub na maszynie 5x20 i Porecze 5x20
-Rozpietki 5x20 i szrugsy chyba 5x20
-Wioslowanie wyciagiem dolnym chyba 5x20
-Wyciskanie zza karku5x20 i wznosy boczne 5x20
-Wyciskanie zza karku 5x20 i wznosy do przodu 5x20
-Wspiecia na palce 10x20 i wspiecia na palce na maszynie 10x20
tam gdzie "i" to superseria to cały jeden trening
dopiero pozniej zaczol cwiczyc zdeka inaczej
to jeden z jego treningów jaki przetłumaczyłem
<Szaleniec> :
-Wyciskanie na ławce1x100 10x20
i Drążek za kark lub do klatki 10x20-25
-Wyciskanie na skosie w gore lub w dol lub na maszynie 5x20 i Porecze 5x20
-Rozpietki 5x20 i szrugsy chyba 5x20
-Wioslowanie wyciagiem dolnym chyba 5x20
-Wyciskanie zza karku5x20 i wznosy boczne 5x20
-Wyciskanie zza karku 5x20 i wznosy do przodu 5x20
-Wspiecia na palce 10x20 i wspiecia na palce na maszynie 10x20
tam gdzie "i" to superseria to cały jeden trening
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
...
Napisał(a)
byl kozak z niego... stowka w serii to solidny harpagan.
doradca w AD
...
Napisał(a)
niezle
ale co geny to geny no moze + cos jeszcze;)
ale co geny to geny no moze + cos jeszcze;)
ZAMBO (old school bodybuilding)
Polecane artykuły