Wszystko jest, tylko DIETY brak. Proszę o pomoc!

Witam wszystkich.

Po miesiącu bez ćwiczeń zacząłem ponownie chodzić na siłownie. Chciałbym ćwiczyć na masę. Zakupiłem sobie Kreatyne Hi-Teca 250 g, dextrose i zastanawiam sie nad kupnem HMB. Mam 18 lat, 195 cm wzrostu, ważę 92 kg, ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Chciałbym prosić kogoś obeznanego o ułożenie odpowiedniej diety, żeby zyskać jak najwięcej.

Z góry dziękuje za wszelkie porady.

Poczytaj troche napewno cos znajdziesz dla siebie

Temat powinien brzmiec "Dieta jest, jakie suple dobrac", i znajdowac sie w innym dziale. Zaczales nie od tej strony co trzeba, no i licz sie z tym ze nikt Ci diety nie ulozy. Poczytaj, pokombinuj, przeanalizuj pare dobrze ulozonych diet i wrzuc swoja do oceny.

Swiete slowa scooooooby.

Zaczales od UZUPELNIENIA diety a nie od niej samej. Zauwaz, ze nawet najlepsze suplementy dadza nieporownywalnie slabszy efekt bez odpowiedniej diety niz z nia. Poczytaj https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html i https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html