Uda - jak wyszczuplic?

przy tej wadze i wzroscie obstawiam na gora 55cm

to faktycznie przy 181cm wzrostu 55cm w udzie to masakra

nie zdziwilbym sie jakby mial juz chlopak problemy z zakupem spodni
luajsy i wrandzlery przy >60 w udzie i <80 w pasie to juz spory problem

Panowie no to ja z podobnym problemem mam 170 cm wzrostu i uda 65 cm ... troche mi to zaczyna przeszkadzac ,ale chcialbym cwiczyc nogi. Czy sa jakies cwiczenia by miesnie sie podkreslaly,ale obwody nie rosly? Z tego co mysle to jak zaczne robic przysiady , suwnice etc. rozrosna mi sie jeszcze bardziej...

siemka
dołączam sie do pytania, ja tez mam za grube nogi i chciałbym je spalis zeby jednoczenie nie traci8c masy na "górze"

przysiady 3 x 15/12/8
suwnica 3 x 30/25/20
prostowanie 3 x 30

bieganie oczywiscie także jak najbardziej