Wyliczylam BMR - 1140
33gr tluszczu 300kal
132 gr bialka 132 kal
392 gr weglowodanow 1568 kal
Nie wiem czy dobrze to obliczylam - wiem, ze malo strasznie - to wlasnie chce zmienic czyli przytyc.
Mam 26 lat, 48 kg :( typ - ektomorfik
Prosze o pomoc. Ile przyjac kalorii dziennie i poszczegolnych weg, bial, tl.?