Pierwszy trening ! Prosze o rade

Witam
Ostatnio postanowiłem spalic tluszczyk na brzuszku oraz(jesli to w moim przypadku jeszcze mozliwe) wykształcic troche szesciopak, w kwestii treningu jestem zielony ale jakos skleciłem "jakis" prymitywny trening.

Mój trening(1 dziennie przed kapiela[snem]):
Na poczatek rozgrzewka ok 5,7 min dowolne luzne cwiczenia
100 brzuszkow (4 serie po 25 z przerwami miedzy seriami ok 1,2 min)
10 pompek (po brzuszkach juz wiecej nie moge :])
I na koniec kilkanascie podciagniec...
Po takim miesiecznym treningu zamierzam przejsc na aerobiczna szostke weidera.

Swoja diete ograniczyłem do jedzenia warzyw, owocow. zoltego sera oraz jajek.

Prosze o rade co do tego treningu dodac co odjac? A moze wogole sie nie nadaje ;/? Czasu na trening niestety mam mało wiecej niz 40 min dziennie raczej na niego nie znajde ...

zrób sobie magiczne A6W :] w 40 minutach powinieneś się zmieścić a efekty napewno będą :]

1.zbyt wiele tłuszczu nie spalisz przez ćwiczenia siłowe.
2.dieta tragiczna zapraszam do działu odżywianie
3.poczytaj posty podwieszone
4.poczytaj trening domatora w atlasie ćwiczeń na stronie www.kulturystyka.pl
5.twoja wiedza jest tak nikła że zakładaj posty w dziale dla zupełnie zielonych
6.POZDRAWIAM