Nie wiem ile jesc i co jesc zeby stracic tluszcz.
Wczesniej cwiczylem tylko na mase , mam zasluszczone miesnie woogle ich nie widac. Nie cwiczylem regularnie juz rok. Chcialbym po prostu miec diete dzieki ktorej bede tracil tluszcz. A jesli chodzi o trening to biegi nadczczo rano i silka 3 razy w tygodniu ( trening po 5-6 serii 14-18 powtorzen)
mam 185 cm wzrostu i waze 93kg
na mase jadlem ale potem jak nie cwiczylem to sie "zamasowalem" jak jest rozepchany zoladek i sie nie cwiczy tylko je to jest lipa wiecie o tym pewnie.
Prosze o jakies porady
Bede bardzo wdzieczny.