Wesoły wegan :)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Masz sporo racji Kruszku, ale jeśli będziesz opierał swoje wypowiedzi na zdaniach pojedynczo złożonych, to możesz wprowadzić więcej fermentu niż merytoryki
Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2006-06-05 11:00:50
Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2006-06-05 11:00:50
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Heh - kupę lat Mawashi
No fakt - trzeba by było dodać że przedramiona są naszym łącznikiem ze sztangą, hantlami czy drążkiem w naprawdę wielu ćwiczeniach i już to wystarczy, żeby je dobrze rozwinąć - ja od kilku miesięcy nie robię żadnych ćwiczeń na przedramiona a zauważyłem znaczną poprawę, tylko dlatego, że zacząłem używać większych obciążeń w wiosłowaniach, martwych ciągach ect.
No fakt - trzeba by było dodać że przedramiona są naszym łącznikiem ze sztangą, hantlami czy drążkiem w naprawdę wielu ćwiczeniach i już to wystarczy, żeby je dobrze rozwinąć - ja od kilku miesięcy nie robię żadnych ćwiczeń na przedramiona a zauważyłem znaczną poprawę, tylko dlatego, że zacząłem używać większych obciążeń w wiosłowaniach, martwych ciągach ect.
Wesoły wegan :)
...
Napisał(a)
mało czasu, niestety ...
Warto dodać, że przy dysproporcji sił mięśni dłoni do przedramion trzeba pomagać sobie treningiem uzupełniającym. Np. słabe mięsnie dłoni lub krótkie palce/małe dłonie. Zanim dysproporcja się wyrówna (jeżli anatomicznie jest to możliwe) to strasznie ciężko jest wtedy ćwiczyć np. plecy bez pasków <dalej> stosując paski mniej pracują dłonie i przedramiona <dalej> warto zastosować 3-4 serie uginania na przedramiona albo nawijania ciezarka.
Osobiście uważam, że trening partii jak lydki i przedramiona trzeba dobierac personalnie - w zaleznosci od zapotrzebowania.
Dobrym pomysłem jest stosowanie 3-4 serii swobodnych zwisów na drążku po treningu. Bez pasków, tyle ile dłonie utrzymają, a kożyści:
- rozciągniecie obręczy barkowej, pleców i kręgosłupa,
- wzmocnienie uchwytu, m. dłoni i pośrednio przedramion,
- poprawa wytrzymałości chwytu.
Warto dodać, że przy dysproporcji sił mięśni dłoni do przedramion trzeba pomagać sobie treningiem uzupełniającym. Np. słabe mięsnie dłoni lub krótkie palce/małe dłonie. Zanim dysproporcja się wyrówna (jeżli anatomicznie jest to możliwe) to strasznie ciężko jest wtedy ćwiczyć np. plecy bez pasków <dalej> stosując paski mniej pracują dłonie i przedramiona <dalej> warto zastosować 3-4 serie uginania na przedramiona albo nawijania ciezarka.
Osobiście uważam, że trening partii jak lydki i przedramiona trzeba dobierac personalnie - w zaleznosci od zapotrzebowania.
Dobrym pomysłem jest stosowanie 3-4 serii swobodnych zwisów na drążku po treningu. Bez pasków, tyle ile dłonie utrzymają, a kożyści:
- rozciągniecie obręczy barkowej, pleców i kręgosłupa,
- wzmocnienie uchwytu, m. dłoni i pośrednio przedramion,
- poprawa wytrzymałości chwytu.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
No macie racje bo ja mam dosyc szczuple przedramiona i kiedy wykonuje cwiczenia na biceps np: cwiczenia ze sztanga ( siodemki) to bicepsy jeszcze by molgy pociagnac a przedramiona i nadgarstki wysiadaja ...
Polecane artykuły