5 kg mniej 1.5 miesiąca POMOCY

Chciałbym zaznaczyc ze nie znam się na zadnych dietach.Potrzebuje schudnąc ok 5kg w 1.5 miesiąca :] wzrost :172 waga: 78kg
Cwicze ok.5 miesięcy 34 w bicepsie . Zaczynam brac thrmo speed extreme ...
Mam zbyt duzy brzuch najbardziej na nim mi zalezy ... robię aerobiczna "6" weidera od 11 dni i mam zamiar skonczyc caly cykl czyli 42 dni . Do tego chciałbym dodac jakas dobrą dietę :] nie znam sie na ukladaniu wiec jezeli ktos jakas zna lub ma sprawdzoną to bardzo prosze o pomoc ... wielkie dzięki

To do diety się resztę dopiero nie na odwrót..

Poczytaj post podwieszony pod tytułem Konkurs.

Wpierw jedziesz na diecie potem dorzucasz suple, nie na odwrót

https://www.sfd.pl/temat89657/  poczytaj i uluz sobie diete. jw pamietaj ze suple to jedynie dodatek i nie nalezy stawiac ich na pierwszym miejscu. poczytaj i uluz cos dla siebie, nastepnie wzuc na forum i zobaczymy co wykombinowales :) dozuc jakies aeroby i spokojnie 5 kg poleci a nawet wiecej. pozdro i powodzenia.

Jeszcze nie brałem tego thermo speed extreme dopiero kupilem... ale musze miec jakas forme na plaze takze biore sie za siebie