I co sadzicie o tym jak ja chce brac : (dzien treningoy) 8:00 pobutka- creatyna+dextroza 8:45 sniadanie + weglowodany 9:30 bialko 11:00 2sniadanie 13:00 creatyna+dextroza 13:30 trening + weglowodany 15:??(po treningu) creatyna+dextroa 16:00 posilek 16:30 bialko 18:00 bieganie+weglowodany 20:00 posilek i bialko prze snem ....
Jeszcze raz prosze o pomoc bo moja wiedza nie jest za wielka pozdrawiam