PROSZE O POMOC.... :/

Moj problem to zbyt duza klatka wystajaca w porownaniu do szerokosci barkow i wyglada to bardzo nieproporcjonalnie klata 115cm bez napinania a barki 124cm... :/ jak sie poszerzyc zeby zachowac dobre proprcje??? na razie zrezygnowalem wogole z treningu klatki bo i tak jest ona zdecydowanie najlepsza... cwicze 3 razy w tygodniu barki biceps i plecy triceps... wiec raz robie 2 razy w tygodniu barki z bicepsem a w nastepnym 2 razy plecy z tricepsem czy to cos pomoze bo chyba chodzi glownie o barki i plecy zeby sie poszrzyc... a moze macie inne propzycje ??? chodzi mi glownie o SZEROKOSC a moze na plecy robic samo podciaganie na drazku a sztangi nie podciagac ??? juz sam nie wiem ... :/ PROSZE POMOZCIE ZA WSZYSTKIE MADRE KOMENTARZE Z GORY DZIEKUJE

Wszelkie ćwiczenia na barki. Głównie poszerzają boczne aktony mięśni naraminnych---> Wznosy sztangielek bokiem, podciaganie sztangi do brody. Bardzo dobrym ćwiczeniem jest też podciąganie się na drążku do klatki- poprawia wygląd barków no i pleców. No a na plecy wszystkie poszerzające tj. wiosłowanie ale łokcie na zewnątrz(nie blisko ciała), podciąganie szeroko.Miłej pracy... Pozdrawiam

widze ze nikt nie ma pomyslu szkoda :/

Co ku**a NIKT... a żeby Ci się barki zmniejszyły ;-P