Co zrobić żeby na masie przybrać

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 49

Zaczołem od niedawna trenować i mam problem po przy wzroście 172 waże 58kg , ułożył by mi ktoś diete co mam jeść i w jakiej ilości tylko prosiłbym bez żadnych odżywek:)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

outsidee

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 4027 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16307

a ja bym chciał złotką rybke w akwarium ktora spełniała by moje życzenia

...

LUKI

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 3246 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 14357

Tez przydalaby mi sie taka

misiek

...

adriano18

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 3451 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 77039

a ja już nie rozumiem tego zupełnie, co mu z tego, że ktoś mu ułoży jak sam nie będzie wiedział o co 'biega', ja np bym nie chciał tak, jeść coś a niewiem w jaki sposób to działa na mój organizm. Poczytaj troche, taka moja dobra rada

--==GAINER TEAM==--

http://www.sfd.pl/Domowa_siłownia_by_adriano-t352230.html - Moja siłka

...

zecke

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 49

Wiem o co biega , mi chodzi o jakąś diete wysoko kaloryczną i białkową

...

adriano18

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 3451 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 77039

skoro wiesz, to czemu sam nie ułożysz i np. dasz tu do oceny?

--==GAINER TEAM==--

http://www.sfd.pl/Domowa_siłownia_by_adriano-t352230.html - Moja siłka

...

playand1

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 1669 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 40418

1 dodatni bilans kaloryczny
2 odpowiednia ilość białka
3 odpowiednie proporcje innych makroskładników i mikroskładników
4 odpowiednie źródła B T W
5 regularnie rozłożone posiłki

mniej więcej po kolej najważniejsze rzeczy przy robieniu masy

NIE DAWAĆ MI SOGÓW !!

...