ribose,glutarol,zma (ogolnie pare pytań)

Ćwicze boks i mam kilka pytań:
Co jest lepsze po treningu 5 g rybozy czy 50 dextrozy,
co lepsze na sen: zma(o 20:00 łykam tabletke mlo sport power ) ,czy glutarol(ew zwykła glutka),kazeina czy coś innego?Lekarz mi powiedział ,że mogę brać kretke non stop 1.2 g ,a ile mógłbym brać tego maksymalnie żebym mógł z tym lecieć codziennie bez przerw.
I takie trochę pytanie off topic(nie śmiać się jestem laikiem)czy jeśli przed srańskiem łykne tabsa to nie cofnie się z gówienkiem?
Z góry dzięki.

nie, tabs się nie cofnie, chyba że łykasz go pośladkami...
(układ pokarmowy człowieka, to nie jest prosta rura od odkurzacza)
przed snem kazeina, jako wolnowchłanialne białko, taka zapora dla katabolizmu
zma jak najbardziej
glutaminę sobie daruj
za dużo tej krety, jeśli myślisz o stałej suplementacji...
po treningu lepsze węgle proste (glukoza), choć większość preferuje carbo
na krecie zrób cykl i będzie ok!

Zmieniony przez - emenems w dniu 2006-01-08 13:40:22

Czyli 30 g kazeiny i 3 tabsy zma na noc ? o 19:00 jest ostatni posiłek.
Z tą kretką chodzi mi bardziej o wytrzymałośc i regeneracje ,niż napompowanie się , a jest coś co poprawiło by funkcjonowanie układu nerwowego(chodzi mi o refleks)

Refleks trzeba wyćiwiczyć nieststy Po krecie się nie napompujesz - chyba, że po monohydracie ) Kub sobie jakiś ester i będzie ładnie

dextroza i glukoza to prawie to samo??
Co jest lepsze 50 g dextro/gluk czy 5 g rybozy?
30 g proszku kazeiny i 3 tabsy zma to dobry pomysł na noc?