skos w dół na ławce do brzuszków ?

witam,
mam swoja silownie i nie powiem, ale jest dobrze wyposazona.. wyciagi laweczki itd. jest tylko taka rzecz ze moja lawka nie sklada sie w dol. moge zatem robic to cwiczenie na laweczce do brzuszkow ? jezeli kolega mi podaje sztange ? co o tym myslicie ?
ps. pozdrawiam wszystkich silaczy w Nowym Roku.. :D

A masz stojaki do tego? Rozstaw sobie dwa stojaki po bokach ławeczki, bo jak tylko kolega będzie ci podawał to może zrobić problem przy większych ciężarach. Poza tym sprawdź w instrukcji jaka jest wytrzymałość ławeczki. Też myślałem, żeby tak zrobić ale w instrukcji do mojej ławeczki napisane jest, że wytrzymalość do 150 kg. Sądze, że jest tam jakaś tolerancja ciężaru ( pewnie jakieś 40-50 kg ) ale musisz uważać bo może ci podpórka do ławki pójść.

Właśnie ten kolega to by musiał być jaiś pewny a najlepiej 2.
Jeśli zaś chodzi o wytrzymałość ławeczki to zrób w połowie jakąś podporę (np. gruby drewniany kloc) aby wzmocnić konstrukcję.

Test wytrzymałości:
Zaproś 3(silnych) kolegów do asekuracji (2 po bokach, 1 z tyłu) i spróbuj zrobić ze 2 powtórzenia z ciężarem większym niż będziesz potem ćwiczył i jak ławka wytrzyma to potem spokojnie możesz robić a jak nie to koledzy złapią sztangę a ty będziesz miał zniszczoną ławeczkę :)

Ja do skosu podkładałem coś solidnego pod przednią nogę ławki prostej i już miałem gotwy skos.

Zmieniony przez - msciciel00 w dniu 2006-01-04 19:12:12

zalezy z czego jest laweczka wykonana, moj znajomy robil 70-80 kg na serie przy wadze 90 kg, inny zas robil swobodnie brzuszki na innej przy wadze 100 kg i laweczka pękla. Więc sprawdz

hmm bardziej mi chodzilo o sam kat nachylenia
bo na laweczce do brzuszkow macie cale cialo pod katem, a na lawkach typowo do wyciskania w dol czesc ciala jest w poziomie i chodzi mi o to czy ma to jakies znaczenia dla samej klatki ?

W profesjonalnych ławkach też jest tak jak w tej do brzuszków, jedyne o czym musisz pamietać ta aby ten skos nie był zbyt ostry i żeby ławka wytrzymała