pomoc w zakupie supli

witam
chcę troszkę pieniędzy przeznaczyc na odżywki i chciałbym sie poradzić co warto kupić. Ćwiczę juz od kilku lat, waże 91 kg przy wzroście 186 cm i mam tendencję do tycia i mam problem z tłuszczykiem na brzuchu. Chciałbym zakupić kreatynę, białko oraz jakies węglowodany na trening. Trenuje 3 razy w tygodniu. Staram sie trzymac dietę ale niezawsze wychodzi. Kreatynę chciałbym kupić Vitalmaxa ale nie wiem czy zwyly monohydrat czy też 80 mesh. Czym różnią się te dwa produkty i który z nich jest lepszy? Co do bialka to chcę je kupić z przeznaczeniem na spozycie po treningu. Jakie powinienem wybrać WPI czy WPC? A co do odżywki węglowodanowej to skłaniam się ku Carbo Vitalmaxa. Czy kreatynę lepij brac z odżywką carbo, dekstozą czy glukozą? Co sądzicie o tym? Jeśli widzielibyście jeszcze jakieś inne suple to proszę o radę.

Pozdrawiam

dekstroza=glukoza;
po treningu proponuje spożyć carbo np.hitec/olimp/vitalmax;
po treningu proponuje wpc -> proponuje wpc ostrowia;

dekstroza=glukoza

niewydaje mi się

http://www.px.pl/chemia/organiczne/weglowodany.html 

a mogę kreatynę popijać carbo czy lepiej glukozą (dekstozą)? A czy carbo też mogę popijać w czasie treningów czy lepiej kupić jakiś napój izotoniczny?

po treningu dobrym rozwiązaniem jest wypicie napoju izotonicznego;
po ok.15-30 min carbo;
jeżeli dysponujesz grubym portfelem to kupno napoju izotonicznego jest dobrym rozwiązaniem; polecam napój z vitalmaxu

Ok Wielkie dzięki


Pozdrawiam