Zestaw nr. 1 od SFD

niewiem czy dobry dział wybrałem ale chyba tak gdyż jestem w tych sprawach "zielony" ;)
a więc chciałem prosić aby ktoś mi oopisał ten zestaw co ktore dokladnie jest i na co pomaga:
Olimp Dextro Juice 1500 g
Olimp Gain Bolic 3000 g
Vitalife Kreatyna 500 g
Vitalife Amino 4600 200 tab.
Shaker 700 ml (duży)

ćwicze około 3 miesiące dopiero bez żadnych odżywek i chciałem coś zakupić...

Suple ni potrzebne

poczytaj
https://www.sfd.pl/temat173140/

jedyne co ci radzę to dieta. mozesz dokupić bialko lub weglowdany czy tluszcze, zaleznie od tego czego ci brakuje w diecie <yes>, mogą to byc też witainki i minerały... jesli bedziesz kontrolowal te czynniki, to zdobedziesz wiele wiele wiecej niz na jakies kreatynie, ktorej suplementacjii nie wspomozesz dietą

A najlepiej to i dieta i kreatyna.

ee no to jak wkońcu brać kreatyne z dietą ? i do tego gainera ?

na początek dopracuj dobrze diete
i dopiero potem pomyśl o kreatynie