Wyciskanie

Mam takie troche dziwne pytanko :
W połowie lutego mam zamiar wystartować w konkursie wyciskania sztangi na ławeczce. Jednak nie jest to wyc. kto wycisnie wiecej kg tylko kto podniesie jak najwiecej razy 80 kg. Mój rekord jak narazie to 14 powtorzen jednak chciałbym troche poprawic ten wynik i prosiłbym aby ktos rozpisał mi cykl treningowy

Poszukaj tematu o zwiększeniu wytrzymałości klatki napisanego przez użytkownika filar53