Mój grafik jest dość zapchany więc nie moge biegać zbut dużo i długo ale bardzo zależy mi na zwiększeniu swojej wytrzymałości na dłuższe dystanse. W poniedziałki, środy i piątki trenuje karate a we wtorki, czwartki i soboty chodzę na siłownie. Do tego chodze na basen w niedziele w celu relaksacji ( znikoma intensywność - praktycznie nie pływam ). Słyszałem, że podczas robienia masy, bo taki cel przyjmuje mogę biegać góra 2 razy w tygodniu po 30 min. I teraz nadchodzi moje pytanie. Jak wykorzystać ten cenny czas? Trening HIIT czy może jeszcze coś innego?
...
Napisał(a)
Witam,
Mój grafik jest dość zapchany więc nie moge biegać zbut dużo i długo ale bardzo zależy mi na zwiększeniu swojej wytrzymałości na dłuższe dystanse. W poniedziałki, środy i piątki trenuje karate a we wtorki, czwartki i soboty chodzę na siłownie. Do tego chodze na basen w niedziele w celu relaksacji ( znikoma intensywność - praktycznie nie pływam ). Słyszałem, że podczas robienia masy, bo taki cel przyjmuje mogę biegać góra 2 razy w tygodniu po 30 min. I teraz nadchodzi moje pytanie. Jak wykorzystać ten cenny czas? Trening HIIT czy może jeszcze coś innego?
Mój grafik jest dość zapchany więc nie moge biegać zbut dużo i długo ale bardzo zależy mi na zwiększeniu swojej wytrzymałości na dłuższe dystanse. W poniedziałki, środy i piątki trenuje karate a we wtorki, czwartki i soboty chodzę na siłownie. Do tego chodze na basen w niedziele w celu relaksacji ( znikoma intensywność - praktycznie nie pływam ). Słyszałem, że podczas robienia masy, bo taki cel przyjmuje mogę biegać góra 2 razy w tygodniu po 30 min. I teraz nadchodzi moje pytanie. Jak wykorzystać ten cenny czas? Trening HIIT czy może jeszcze coś innego?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
biegajac gora 2razy w tygodniu to biegasz ale nie poprawisz wytrzymalosci na dlugich dystansach
a dlaczego zapytasz ,przeciez bede biegal to cos mi to da
a no biegac se mozesz ale 2razy to nic niedaje dla organizmu ,bo on sie nierozwija nawet niejest w gotowosci rozwojowej to co pobiegasz pare dni przerwy i jest zaprzepaszczone
to jest tak proste jak z silownia,bys sie spytal czy raz w tygodniu robic klate i nic wiecej i czy sie rozwiniesz,to jakbys na takie pytanie odpowiedzial????
a dlaczego zapytasz ,przeciez bede biegal to cos mi to da
a no biegac se mozesz ale 2razy to nic niedaje dla organizmu ,bo on sie nierozwija nawet niejest w gotowosci rozwojowej to co pobiegasz pare dni przerwy i jest zaprzepaszczone
to jest tak proste jak z silownia,bys sie spytal czy raz w tygodniu robic klate i nic wiecej i czy sie rozwiniesz,to jakbys na takie pytanie odpowiedzial????
>>SAPSP<<
...
Napisał(a)
ale co rozumiesz przez zmiejszenie czasu biegow??
do ilu??
sprobuj tak
3xna tydzien co drugi dzien po 5km
i do tego 1x rytmy 5x100m i 2x koncowka ostatni km szybko ale nie na maxa
do ilu??
sprobuj tak
3xna tydzien co drugi dzien po 5km
i do tego 1x rytmy 5x100m i 2x koncowka ostatni km szybko ale nie na maxa
>>SAPSP<<
...
Napisał(a)
spokojne przebiezki w tempie szybszym od biegu ciaglego ale nei na maxa
>>SAPSP<<
Polecane artykuły