dieta-plan dnia..sprawdzcie prosze!

kasza , ryże , makarony to podstawowe źródła węglodowanów , z nich się nie rezygnuje , wrecz jest odwrotnie , 2 razy na tydzien to możesz dać razowca.
A zapeniewam cię , że te zdrodla węgli ci nie zbrzydną , tak samo jak niebrzydnie chleb i ziemniaki
Pozdrawiam

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-24 13:58:35

Ok, dziekuje, mam nadzieje, ze jakos sobie poradze...a co sadzicie o spaghetti z sosem robionym przez siebie...czyli przetarte pomidory, papryka, kurczak i jakies warzywka jeszcze??

jak robisz sam , sam przecieraż warzyka itp to jak najbardziej możesz jeść

" sosem robionym przez siebie...czyli przetarte pomidory, papryka, kurczak i jakies warzywka" Jak najbardziej

co do gainera to kierowalem sie instrukcja na opakowaniu czyli: 3-4 razy dziennie po 50-70 g