rozciaganie a silownia..

Slyszalem gdzies ze silownia negatywnie wplywa na cwiczenia rozciagajace tzn. ze zmniejsza ich efektywnosc, czy to prawda? jezeli tak to jakie cwiczenia robic na silce a jakich nie[ktore najmniej niekorzystnie wplywaja na to]

trudno powiedziec zeby sie wypowiedzial bardzo scisle i jednoznacznie.

Wydaje mi sie ze chodzi o to ze nadmierny rozwoj muskulatury moze zmniejszac ruchliwosc stawow i przez to zmniejszac gibkosc. Sadze ponadto, ze dotyczy to naprawde ludzi "przerosnietych" a jezeli dodtakowo stosujesz streachinng po silowni to ryzyko staje sie marginalne.

Innym problemem moze byc dostosowanie sie przyczepow i sciegien do nadmiernych obciazen poprzez usztywnienie, co moze miec podobny skutek... i ponownie najlepszym lekarstwem jest ich naciaganie w momencie gdy sa dobrze ukrwione czyli po zakoczneiu trenigu na silowni.

Trzecim wreszcie przyczynkiem do zmniejszenia gibkosci wynikajacym z cwiczenia na silowni moze byc stwardnienie tzw. oponczy miesniowych. (Fachowo to nazywa sie zdaje omiesna). Chodzi o worki w ktory zamkniete sa wlokna miesniowe, potwierdzono ze w wyniku trenigu twardnieja one. Co ciekawe rozwiazaniem tej przypadlosci jest... streaching. tutaj owocuje on nawet poprawieniem wynikow pracy na silowni majacej na celu budowanie masy miesniowej. Rozciaganie oponczy powoduje bowiem, ze wlokna maja poprostu wiecej dostepnego do wzrostu miejsca.

Jeśli się rozciągasz równocześnie z treningiem siłowym to nie powinieneś mieć problemów. To o czym piszesz to częsty mit

Zmieniony przez - OloKK w dniu 2005-09-17 01:55:55

Tak niektorzy stosuja rozciaganie w przerwach miedzy cwiczeniami, ale co do bezpieczenstwa tego rozwiazania zdania sa podzielone. Ja tak robie i pomaga mi ale cwicze stosujac male ciezary i ryzyko jest mniejsze.

to mit jest dla przykladu coleman luzem robi szpagat

pozdro

Tak? Ja nie widziałem jeszcze Colemana robiacego szpagat. Jest dobrze rozciągnięty, ale do szpagatu to mu daleko

Ale "Flex" Wheeler robi na pewno(ma drobny kościec). Stąd przydomek

Flex robi ale od Colemana jest 20 kg mniejszy,
Ronie Taylor (nie wiem czy kojarzycie - najlepszy triceps wszechswiata) tez robi bo nawet kiedys na zywo widzialem.

Ej, ale może wklejcie fotki? Tyle się po prostu nasłuchałem o tym, że ten robi parę salt, ten się ściga z mistrzami świata, ten robi szpagaty, że... no rozumiecie

nie jest tu w pelnym szpagacie ale narazie takie cos wytrzasnalem...jak bede go mial w lepszym ujeciu to wkleje

pozdro