O co chodzi.

Cześć. Jestem tu nowy, dlatego pisze z prośba o pomoc gdyż nie mogę się w tym wszystkim połapać. Używam wyszukiwarki, ale tego wszystkiego jest za dużo i się gubię:P nie wiem, co mam zrobić.
Mam 182 cm i ważę 73 kg. mam sadło a chciałbym żeby chodź troszku było widać mi mięśnie brzucha. Pomyślałem sobie ze zacznę odchudzać się dieta kapuścianą <lol2> i robić a6w (uwielbiam ten trening:D) tylko ze ja nie chce nie wiem jak schudnąć, bo nie chce wyglądać jak gej( bez urazy, jeśli ktoś jest) ostatnio czytałem cos o keratynie, ale tak na prawdę nic o niej nie wiem. Nie wiem ile kosztuje gdzie ja kupić, jakie ma skutki (uboczne i te dobre) przeczytałem tez gdzie ze, jeśli będę brał tą kreatynę i stosował dietę wysokobiałkowa i ćwiczył tussipec*** i a6w to efekty szybko się pojawia. Czy to prawda? PROSZE O POMOC? Pozdrawiam :)

***- co to właściwie to tussipec ??

chyba chodziło komuś o efedrunke

Kreatyne mozesz kupic na sklepie forum https://sklep.sfd.pl/ Kreatyna niema skutkow uboczyny,wpisz sobie w wyszukiwarce kreatyna i poczytaj.

Skoro masz zamiar schudnac musisz miec diete redukcyjna kreatyna i a6w nei pomoga, a6w wyrabia jedynei miesnie brzucha natomiuast tluszcz spalaja cwiczenia aerobowe, Jesli chodzi o aeroby to:
-rowerek
-steper
-bieganie
Z tetnem 220-wiek i z tego co wyjdzie 70% to tetno ktore powinines trzymac
Do tego jak juz wspomniaelm dieta redukcyjna poczytaj:
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199
- http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47
- https://www.sfd.pl/temat161108/
- https://www.sfd.pl/temat203291/
Skoro wspomniales o kreatynie to poczytaj:
- https://www.sfd.pl/temat181016/
Wspomniales o tussipect:
Tussipect to jest syrop na kaszel, wystepouje w stanie cieklym (syrop) jak i w stanie stalym (tabletki) jedna tabletka zawiera 15mg efedryny plus inne substancje zawarte w tabletce (poza efka raczej nieszkodliwe)
Efedryna pobudza prace serca, przyspiesza spalanie tluszczu, zmniejsza zmeczenie, daje tzw kopa no ale nie mozna jej stosowac zbyt dlugo bo mozna sie uzaleznic psychicznie jak i fizycznie oraz mozna przedawkowac co moze sie tragicznie skonczyc.
Efedsyne przyjmuje sie najczesniej jako ECA jest to:
E-efedryna (e tym przypadku jest to tussipect)
C-kofeina (kawa lub koffexy)
A-Aspiryna
Z czego Aspiryna jest stosowana raczej zadko najczesciej zostaje tylko EC a A po prostu sie mowi zeby kazdy kumal o co loto
Na poczatku dawki efedryny niech beda male a nastepnie mozna je zwiekszac zeby organizm sie nie przyzwyczail.
Ale raczej nei polecam tego stosowac jak sie nie znasz za bardzo na diecie, suplementacji i nie wiesz nic o ECA

Na pcozatek wystarczy dieta redukcyjna i aeroby To by bylo na tyle, jak masz jeszcz ejakies pytania to pytaj