jakie odzywki...

witam

mam 24 lata, 175cm wzrostu, waze 70kg, od jakiegos miesiaca robie sobie maly trening w domu zeby zlapac forme na lato, odzywiam sie w miare regularnie czyli 5 posilkow dziennie srednio co 3h, niestety sa to posilki niepelnowartosciowe jezeli chodzi o dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilosci kalorii, bialka, wegli, tluszczu, dlatego tez prosilbym was o podanie mi zestawu odzywek (ew. odzywki co w sumie bylo by lepszym wyjsciem w mojej sytuacji, cena ma znaczenie drugorzedne) ktore pomogly by mi na dopelnienie diety... myslalem tez o HMB, warto?

z gory dzieki za odpoowiedzi
pozdrawiam

hmb nie zapewni Ci podaży niezbędnego białka, węgli, tłuszczy, witamin etc
proponuję zainwestować w gainera
najlepszym wyjściem będzie kupno białka i carbo
będziesz mógł wtedy robić proporcje jakie potrzebujesz w danej chwili

zip ale tylko teoretycznie bo dochodzi do tego niestety element komponowania smaku a jak wiadomo bialko o smaku czekoladowym ma sie ni jak do mocnej cytryny carbolowej i np bialko bezsmamkowe z karbo tez kicha na dluzsza mete odpada takie rozwiazanie nie uwazasz ?

jaki problem wypić jedno po drugim?
lub kupic carbo smakowe/bezsmakowe i mieszać z białkiem smakowym/bezsmakowym?

Mmk a jak podejrzewasz czego najwięcej i czego wogóle może brakować w twoich posiłkach, przeanalizuj to co jesz i napisz?

wiem co to jest HMB (tak z grubsza;), chcialbym tylko wiedziec czy w mojej sytuacji oplaca sie zainwestowac w cos takiego...
co do witamin to mam tabletki typu zastaw od A do Z
a moja dieta, hm, ogolnie staram sie jesc duzo nabialu, makarony i ryby (najczesciej jest to tunczyk w oleju), czasmi jaks czeklada, banan lub jablko

pozdrawiam

zrób tak jak Ci napisałem
hmb w Twoim przypadku /imo w każdym/ to wywalenie kasy w błoto

to z grupsza można powiedzieć chyba, że ogólnie nie wyglada to najlepiej więc kup gainera gdy twój metabolizm jest szybki a gdy nie jest aż tak bardzoi szybki to bulka, z hmb wstrzymałbym się przynajmniej do czasu ułożenia tego wszystkiego bo w twojej obecnej sytuacji napewno będzie nieprzydatny, ale z biegiem czasu może być, dla mnie jest i to od dawna ale jak mówię dieta plus odżywka.

Apokalipsa -> ..."bulka"..?,
jeszcze tylko jedna mala prosba i juz wiecej nietruje, moglibyscie podac mi propozycje "najodpowiedniejszych" dla mnie gainerow, oraz carbo i bialka...