Pawel_xx
"Jeśli możesz robić wyciskanie głową w góre, to przecież również możesz robićwyciskanie głową w dół."
No własnie nie za bardzo
"A co masz w atlasie ? Bo nie wiem jaki to atlas."
Zwykły atlas
nic szczególnego ale da się porobić parę fajnych ćwiczeń 
(wielofunkcyjny) , ale to chyba mało istotne ...
"A co do serii i powtórzeń to polecał bym w każdym ćwiczeniu 4 serie, jeśli jest to ćwiczenie złożone to zakres powtórzeń 12/10/8/8 a jeśli stały ciężar to 10 powtórzeń, chyba że wyjątki np. szrugsy, uginanie nadgarstków nachwytem/podchwytem i wspiny na palce to wtedy stały ciężar 20-25 powtórzeń."
Właśnie o coś takiego mi chodziło ... coś podobnego ...
Soga nie moge dać ale Dzieki Wam
Jeszcze to uporządkuje i chyba to wszystko
Jak ktoś coś jeszcze zauważy to 3ekam.
Inne opinie na temat serii i powórzen mile widziane
Dzieki i Pozdrawiam
No własnie nie za bardzo
"A co masz w atlasie ? Bo nie wiem jaki to atlas."
Zwykły atlas
nic szczególnego ale da się porobić parę fajnych ćwiczeń (wielofunkcyjny) , ale to chyba mało istotne ...
"A co do serii i powtórzeń to polecał bym w każdym ćwiczeniu 4 serie, jeśli jest to ćwiczenie złożone to zakres powtórzeń 12/10/8/8 a jeśli stały ciężar to 10 powtórzeń, chyba że wyjątki np. szrugsy, uginanie nadgarstków nachwytem/podchwytem i wspiny na palce to wtedy stały ciężar 20-25 powtórzeń."
Właśnie o coś takiego mi chodziło ... coś podobnego ...
Soga nie moge dać ale Dzieki Wam
Jeszcze to uporządkuje i chyba to wszystko
Jak ktoś coś jeszcze zauważy to 3ekam.
Inne opinie na temat serii i powórzen mile widziane
Dzieki i Pozdrawiam
