yoo bicz
jestem w drugim tygodniu brania kreatyny a zostalo mi jeszcze 4 tygodnie
dzis czyli w niedziele zmienilem sobie trening na klate a mianowicie zastosowalem metode wstepnego zmeczenia o ktorej kiedys mowil Radek, jak mial problemy z "posunięciem"klaty do przodu.i powiem szczerze ze klata bardzo ladnie popuchła
zrobilem :
na plaskiej lawce rozpietki 5x15
skos sztanga 4x10
plaska sztanga 4x10
na lekkim skosie rozpietki 4x8
do tej pory robilem:
plaska sztanga 4x8
skos 4x8
rozpietki na plaskiej 4x8
przeniosy 4x8
teraz własnie pytanie do Was. czy jednak przy kreatynie wrocić do poprzedniego treningu czy dalej kontynuować trening wczesnego zmeczenia.chodzi mi napewno o ladna mase na klacie , nie zeby sie zalac
nie jestem pewien czy przy tym nowym treningu zrobie takie efekty na kreatynie jakbym robil stary trening.dodam ze przy tym nowym treningu strasznie spadly mi ciezary cos ok 10-15kg ale wtedy robilem plaska jako piewsze cwiczenie a teraz jako trzecie
dzieki za odpowiedzi z gory
dzis czyli w niedziele zmienilem sobie trening na klate a mianowicie zastosowalem metode wstepnego zmeczenia o ktorej kiedys mowil Radek, jak mial problemy z "posunięciem"klaty do przodu.i powiem szczerze ze klata bardzo ladnie popuchła
zrobilem :
na plaskiej lawce rozpietki 5x15
skos sztanga 4x10
plaska sztanga 4x10
na lekkim skosie rozpietki 4x8
do tej pory robilem:
plaska sztanga 4x8
skos 4x8
rozpietki na plaskiej 4x8
przeniosy 4x8
teraz własnie pytanie do Was. czy jednak przy kreatynie wrocić do poprzedniego treningu czy dalej kontynuować trening wczesnego zmeczenia.chodzi mi napewno o ladna mase na klacie , nie zeby sie zalac
nie jestem pewien czy przy tym nowym treningu zrobie takie efekty na kreatynie jakbym robil stary trening.dodam ze przy tym nowym treningu strasznie spadly mi ciezary cos ok 10-15kg ale wtedy robilem plaska jako piewsze cwiczenie a teraz jako trzecie
dzieki za odpowiedzi z gory
Krzysztof Piekarz
smykacz
