Urozmaicenie tej diety

Oto moja dieta.

10.00 POSIŁEK 2
chleb żytni razowy 75g //150g
polędwica sopocka 100g
pomidorogórek
DOŁÓŻ DWIE ŁYŻECZKI OLIWY Z OLIWEK

13.00 POSIŁEK 3
ryżmakaron 75g //100g
pierś z kurczaka 100g
olej lniany 15g //TO SĄ TRZY ŁYŻECZKI / 1 ŁYŻKA STOŁOWA
banan , kiwi //JEDNO ALBO DRUGIE


15:00 POSIŁEK 4
GAINER OLIMP //100g + 10g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA

16.00 - 17.00 TRENING

17.00 KREATYNA POWDER OLIMP 5g + 40g glukoza


18.00 POSIŁEK 5
GAINER OLIMP //125g - AKURAT GAINER JAKO POSIŁEK POTRENINGOWY JEST OK BO NIE ZAWIERA BŁONNIKA - ALE I TAK NAJLEPIEJ STOSUJ WYMIENNIE GAINER/NORMALNY POSIŁEK + 20g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA

21.00 POSIŁEK 7
Odż. SYSTEM PROTEIN 80 OLIMP //40g + 250 ml mleka 0.5%

22:00 SPAĆ

Co moge gdzie wstawic dla urozmaicenia tej diety. Chyba nie bede jadł tego samego w kolko co dziennie (tak mi sie wydaje). Np na obiad co moge wstawic zamiast piersi z kurczaka ??? Albo np. jakas rybke z puszki czy cos gdzie to wstawic i zamiast czego zeby dieta nie z bidła na wartosciach odzywczych ??/
Prosze o pomoc.

pozdrawiam

https://www.sfd.pl/temat127853/
w przepisach popatrz