Chodzi mi o trening na siłe
Chciałbym abyście mi ogólnie napisali
Bardzo bym był wdzięczny wam jak byscie mi takie cos miejwiecej rozpisali.
Myslałem nad takim czyms na bica :
Uginanie przedramion na stojąco wąskim uchwytem ze sztangą 10,8,6,4
Uginanie przedramion z sztangielkami naprzemian chwytem młotkowym 8,6,4
Uginanie pzredramion na modlitewniku szerokim uchwytem ze szt. 10,8,6,4
Na trica wiem że musi być francuz ze sztangą podejzewam ze suplinacja ale nieiwem co do tego dożucić na wolnych cięzarach i pozostają mi jeszce te barki,przedramie i plecy - na klatke będe stosował trening michaela
Prosze o wskazówki i ew. jak by ktos był tak miły to o ułożenie planu takiego o jaki prosiłem.Chdzi o trening siłowy.ile seri i pow. jakie ćwiczenie itd. Kiedy i w jakich ćwiczeniach zastosować progresje itp. - powturzylem sie
99% sukcesu to chęci... jeżeli je masz to witaj w klubie:]
>>pozdro<<