Prośba o plan treningowy.

Witam.
Mam prośbe.Jak ktoś by mi pomógł w ułożeniu planu treningowego to byłbym bardzo wdzięczny

Do dyspozycji mam:ławeczke,sztange,sztangielki,wyciąg,ławeczke do brzuszków.

Trenuje już koło 6 mięsięcy ale bez żadnego konkretnego planu(pare ćwiczeń wykonuje z planu Michaila
Byłem niedawno u lekarza zorientować się czy są jakieś przeciwskazania do treningu siłowego i naszczęście nie ma

Jakby ktoś mógł mi pomóc to bede wdzięczny,za pomoc SOG.
Pozdrawiam.

jakie są twoje cele: siła, masa, rzeźba... ??

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-04 16:17:50

WITAM WSZYSTKICH

Oto post priorytetowy, czyli taki, w którym chcę przekazać niejako stale podstawowe informacje dotyczące treningu.

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-[http://www.kulturystyka.pl/atlas/] 

nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie.

Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego:
[https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening] 

Oraz jeszcze coś ze szkółki Weidera:
[https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907] 


Następny art, to rzecz nie tylko dla początkujących:
[https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki] 

A teraz-coś ze starej szkoły-Rady Waldemara Baszanowskiego:
[https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32124&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki] 

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Głownym celem jest siła,ponieważ za dużo jej nie mam

Poczytam na tych stronkach które podał Michail

Macie po SOGu panowie