TRENING PLECÓW!!

jeśli chce rozwinąć szczegolnie najszerzse grzebietu to powinien zaczynać od podciągania na drążku

SCD : zmniejszyłeś ciężary więc nie oczekuj ze będą rezultaty niewiadomo jakie bo mniejsza ilość włukien pracuje i juz nie tak jak kiedyś mimo że technika jest lepsza , dlatego należy zaczynać od małych ciężarów i zwiększać stopniowo

theREDevil : plecy są dużą partią mięśni i lepsza jest troche większa ilość ćwiczeń[nie licząc początkujących] i we wszystkie należy sie odpowiednio wczuć

yaker , zgadzam się z tobą , ale zauważ że w innym poście pisze że rok ćwiczeń ma za sobą , więc sam widzisz jaki on doświadczony jest , te głópoty co pisze jeszcze bardziej , nie wiem jak ciebie , ale mnie przekonują do tego że powinien zacząć od 1 a pożadnie , technike i czucie szlifować , ale nie chcąc popadać w skrajności i przesade poleciłem mu te ćwiczenia - jak się dobrze przyjżycie to jest ich 4 lecz rozłożone na 2 różne treningi

nie jest to moim zdaniem za mało bo taka para jak podciąganie i martwy w zupełności wystarczą do przećwiczenia całych pleców , a szczególnie dla zioma z takim sażem - jak to mówią , prawdziwego mężczyzne można poznac nie p tym jak zaczyna ale po tym jak kończy - musi zacząć powoli a dokładnie a z czasem dojdą następne - umierający raczej nie jest i nie ma potrzeby poczuć bólu mięśni po każdym ze znanych ćwiczeń

cierpliwości , im wolniej zacznie tym dłużej będzie święcił sukcesy bo będzie miał w zapasię do zastosowania bodźce które utrzymają go w stałym wzroście

Matwy ciąg na początku może być ,ale

1. z długą rozgrzewką
2. jeśli pozostałe ćwiczenia na plecy nie będą angażowały prostowników- a o to raczej ciężko...

nie no martwy na koniec zostawie juz a drazek 1

A do martwego ciągu i ćwiczeń na plecy trzeba mieć pas???odp

Trzeba mieć przede3 wszystkim ODPOWIEDNIE do możliwości i budowy ciężary.

nie trzeba pasa
chyba ze do sprawdzania rekordow czy malego zakresu powt.

jak robisz na maksymalnych ciężarach to tak , ale jak cały czas będiesz pas na każdym treningu stosował , nawet przy średnich to nie wytrenujesz mięśni stabilizujących i wtedy całe te martwe ciągi sensu nie będą miały

bo ćwiczenia złożone to nie tylko prostowniki ale też wiele innych grup które również musisz rozwinąć , a częste stosowanie pasa wyłącza je z treningu

narqua