Brzuch - nieproporcjonalny:/

mój problem polega na :
-ćwicze juz ok.3 miechy brzuch na proste partie mieśnie i mi sie dosyć niezłe wyrobiły ale wogole nie cwiczyłem miesni skośnych :-/ i to wyglada bardzo nieproporcjonalnie jak teraZ mam cwiczyć by jakoś miesnie skośne mogły sie równać z prostymi cały czas robiłem zwykłe brzuszki teraz zaczołem robić dodatkowo brzuszki tylko ze łokciami dotykam kolan czyli na skośne i podciagam nogi na drażku to mój trening :
6x20 zwykłe brzuszki
6x20 na skośne
4x5 drażek
cwicze 2-3x na tyg...czy po takim treningu uda mi sie zniwelować przewage partii prostych na skośnymi

jesli chcesz zwiekszyc mase sksnych - mi sie opłaciło

- brzuch 2x tydzien

I:
wznosy nóg w zwisie 4x max
-sklony bocne ze sztagnieklą - 4x 12-15 powt.

II:
spięcia 4x max
sklny boczne ze sztangielką 4x 12 -15

(albo mozesz dac 4x wznosy nog, 4x skretosklony, a jako II 4x spięcie 4x wznosy nog na boki :) )

zdaje sie ze kanarek polecil mi podobny kiedys , zmodyfikowalem troszke i łądnie jest

dzieki mistrzu