Szacuny
15
Napisanych postów
1565
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
51623
elo czy mołby kto mi napisac ile optymalnie robic powtórzeń w takich ćiwczeniuach:
uniszenie nóg ze zwisu
allahy unoszneie nóg siedząc
masyzna taka na brzuch takie fotelik ;)
skręty na maszynie
twister
spięcia
skrety z gryfem
unoszenie tułowia na ławce skosnej
TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!
Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej
Szacuny
20
Napisanych postów
2893
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
17953
o sziyt sory , zle przeczytalem
ale ilosc powt tez zalezy od rodzaju treningu
ale liczba oscyluje wokol 15 powstorzen powolnych i poprawnych technicznie
lub poprostu do silnego uczucia 'palenia' w miesniach
"Czekasz na swoją szansę, ale nikt ci jej nie da
Dopóki nic nie zrobisz i sam sobie będziesz schlebiał"
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
za duzo na brzuch, na RZEŹBĘ iczy sie diete i trening aerbowy a tyle serii na brzuch (choć to wytrzymała partia) to o 50% za duzo jha bym dał cos na dolne i gorna m proste brzucha i 1 cw na skosne (chjoca sam robie 2 cwcziena na brzuch)(
R4v3n
Krzysztof Piekarz
Conner
Fuckmaster
